JAVASATU.COM-MALANG- Sebagai bagian dari Malang Sportival 2023, ‘Bebas Cedera’, penyedia layanan terapi fisik dan rehabilitasi di Indonesia, memberikan tips pencegahan cedera khusus untuk olahraga Poundfit dan Zumba. Fisioterapis Bebas Cedera, Karin, menekankan pentingnya pencegahan cedera dalam berolahraga.
“Pencegahan cedera sangat penting agar dapat berolahraga dengan aman dan nyaman,” kata Karin, Minggu (26/11/2023).
Berikut adalah tips pencegahan cedera pada olahraga Poundfit dan Zumba yang diberikan oleh fisioterapis Bebas Cedera:
- Pemanasan yang Cukup: Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga untuk mempersiapkan tubuh dan mengurangi risiko cedera.
- Peregangan yang Tepat: Peregangan setelah berolahraga membantu mengembalikan kelenturan otot dan mengurangi nyeri otot.
- Menggunakan Peralatan yang Tepat: Pastikan penggunaan peralatan sesuai untuk menghindari risiko cedera.
- Mendengarkan Tubuh: Jika ada nyeri, berhenti dan istirahat. Memaksakan diri dapat memperburuk cedera.
- Melakukan Olahraga secara Bertahap: Jika baru memulai, lakukan secara bertahap dan hindari kelas yang terlalu berat.
Karin juga memberikan tips tambahan:
- Konsultasikan dengan Fisioterapis: Konsultasikan dengan fisioterapis jika memiliki kondisi medis tertentu untuk rekomendasi olahraga yang aman.
- Minum Air yang Cukup: Penting untuk menjaga hidrasi tubuh sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Istirahat yang Cukup: Tidur 7-8 jam setiap malam penting untuk pemulihan otot.
Dengan mengikuti tips ini, Karin berharap peserta dapat berpartisipasi dalam kelas Poundfit dan Zumba dengan aman serta mendukung tujuan Malang Sportival 2023 untuk mempromosikan gaya hidup aktif dan sehat. (Dop/Nuh)